Comment débuter l’équitation et monter à cheval (notions de base, sécurité, erreurs)

Comment débuter l'équitation et monter à cheval

Prenez une longueur d’avance sur les bases de l’équitation avec des conseils de sécurité et des conseils étape par étape.

Si vous n’avez jamais monté à cheval auparavant, il est courant d’aller un peu trop loin dans un sens ou dans l’autre. Soit vous avez peur (« Cet animal est ÉNORME !»), Soit vous avez l’impression que ça va être un jeu d’enfant (« Viens que je t’enfourche Jolly Jumper ! »). Après tout, le cheval fait tout le travail, non ?

L’équitation est un sport, ce qui signifie que c’est une pratique assez physique. L’équitation peut être pratiquée à différents niveaux. C’est l’une des nombreuses choses merveilleuses à ce sujet ! Nous aidons à mettre les débutants en selle en toute sécurité (et à les y maintenir) en traitant les bases.

Conseils de sécurité pour l’équitation

Nous voulons que vous vous sentiez aussi détendu que possible lors de vos premières sorties, mais il y a certaines règles de sécurité que vous devez toujours suivre.

Les chevaux sont l’une des meilleures choses au monde, mais ils sont aussi grands, lourds et ont peur de choses comme les sacs en plastique.

Le port du casque (ou bombe) n’est PAS négociable : avant de monter, assurez-vous de porter un casque d’équitation bien ajusté. Il peut vous sauver la vie en cas de chute (non prévue), alors assurez-vous que le vôtre vous va bien. Vous devez également savoir à quelle fréquence remplacer votre casque d’équitation.

Restez vigilant : Tenir les rênes est très amusant et lorsque vous apprenez pour la première fois, il est facile de se laisser distraire. Vous avez affaire à un animal vivant et respirant qui pourrait se comporter de manière imprévisible. Vous apprendrez à mieux comprendre le « langage des chevaux » au fur et à mesure que vous progressez, mais gardez les yeux ouverts et soyez conscient de votre cheval, des autres chevaux autour de vous et des environs. Vos jambes, chevilles, orteils, …. (et votre fierté) en seront plus heureux.

Protégez vos pieds : en parlant d’orteils, des bottes appropriées sont indispensables. Vous n’avez pas besoin d’en acheter de nouvelles pour votre première expérience d’équitation, mais si vous continuez à monter, vous voudrez investir dans l’une des meilleures chaussures pour vos cours d’équitation.

La sécurité doit être prioritaire, pour les débutants comme pour les professionnels.

Comment monter à cheval étape par étape

Apprendre à monter à cheval peut sembler très compliqué, et il y a beaucoup de choses à savoir pour bien monter. Mais décomposer chaque élément en petits pas aide les cavaliers de tous âges à devenir des cavaliers compétents.

Comment monter à cheval lorsqu’on est débutants

L’une des choses les plus cool à propos des chevaux est qu’ils sont très grands. L’une des choses effrayantes chez les chevaux est qu’ils sont, encore une fois, si grands. Yahoooo ! ( Attention à ne pas débuter sur des races de chevaux trop grandes).

Alors, comment es-tu censé monter là-haut ? Bonnes nouvelles. Avec un peu de pratique, monter à cheval est facile :

  1. Demandez à quelqu’un de tenir votre cheval pour vous pendant que vous montez.
  2. Vérifiez toujours votre sangle de selle ! Si elle n’est pas suffisamment ajustée, la selle peut « rouler » lorsque vous essayez de monter.
  3. Tenez-vous sur le côté gauche du cheval. (Il est habituel de travailler de ce côté du cheval, il sera donc habitué à cela.)
  4. Tenez les extrémités des rênes dans votre main gauche, juste devant la selle, mais gardez-les lâches. (Les rênes sont ce que vous utilisez pour diriger votre cheval, vous voudrez donc les avoir à disposition.)
  5. Mettez votre pied gauche dans l’étrier. Assurez-vous que la plante de votre pied est sur l’étrier plutôt que de coller votre pied jusqu’au talon.
  6. Mettez votre poids sur votre pied gauche et « montez » en position debout. (Votre jambe droite sera suspendue à côté de votre gauche.)
  7. Faites basculer votre jambe droite vers le haut et par-dessus la croupe du cheval, en faisant attention de ne pas lui donner de coups de pied accidentellement en chemin.
  8. Asseyez-vous le plus doucement possible sur la selle.
  9. Ajustez vos étriers à la bonne longueur ou demandez à votre entraîneur de le faire pour vous.
  10. Mettez votre pied droit dans l’autre étrier. N’oubliez pas de centrer la plante de votre pied sur l’étrier, pas sur votre orteil ou votre talon.
  11. Félicitations ! Vous êtes maintenant à cheval.

Vous pouvez également utiliser un tabouret marche-pied en bois ou en plastique conçu pour vous amener au niveau de l’étrier et faciliter la montée. Le processus de montage lui-même sera le même.

Vous pouvez utiliser une selle western ou une selle anglaise pour commencer.

Monter sur votre cheval est beaucoup plus facile si vous portez le bon pantalon.

Comment stopper votre cheval lorsqu’on est débutant

Aussi amusant que soit votre première randonnée, vous voudrez arrêter votre cheval à un moment donné. N’oubliez pas – vous ralentirez puis vous vous arrêterez. Il ne devrait pas y avoir de « tirage de frein à mains » pendant que vous êtes en selle. Voici comment s’y prendre :

  1. Tout d’abord, Assurez-vous que vous êtes stable en selle.
  2. Balancer tout votre poids sur la selle.
  3. Penchez-vous un peu en arrière et raffermissez vos jambes.
  4. Il n’y a pas de honte à s’accrocher à la corne ou à l’avant de la selle.
  5. Faites savoir à votre cheval que vous aimeriez ralentir en disant «Wuhoooo», sur un ton de voix normal. (Vous n’avez pas besoin de crier – vous n’êtes qu’à quelques mètres de leurs oreilles.)
  6. Tirez doucement sur les rênes. Ne tirez pas comme s’il s’agissait d’un tir à la corde. Au lieu de cela, alternez serrage et relâchement de la pression . N’oubliez pas que le mors est dans leur bouche et qu’il est sensible !
  7. Une fois que votre cheval s’est arrêté, relâchez les rênes et donnez une belle tape à son cou en guise de récompense.

Si vous débutez dans l’équitation, sachez qu’il y existe des mors pour débutants.

Comment aller au pas sur un cheval pour les débutants

Une fois que vous avez réussi à vous mettre en selle, vous êtes prêt à inciter votre cheval à marcher. N’oubliez pas de vous détendre autant que possible. Des muscles serrés rendront l’expérience plus difficile.

  1. Assurez-vous que vos deux pieds sont confortablement placés dans les étriers.
  2. Tenez les rênes dans votre main ou vos mains, selon les instructions de votre instructeur. (Les cavaliers sur selle western utilisent généralement une main, tandis que les cavaliers sur selle anglaise en utilisent deux.)
  3. Asseyez-vous profondément et détendu sur la selle, et, gardez les rênes légèrement lâches. Vous ne voulez pas tirer sur la bouche de votre cheval lorsque vous lui demandez d’avancer.
  4. Donnez à votre cheval une légère pression (pas un coup de pied) avec le bas de vos jambes pour lui signaler qu’il doit commencer à marcher. Si vous avez un cheval très calme ou paresseux, vous devrez peut-être lui donner quelques coups de talon doux.
  5. Asseyez-vous bien, tenez la tête droite et regardez entre les oreilles de votre cheval (pas au sol).
  6. Essayez de ne pas serrer à plusieurs reprises avec vos jambes une fois que le cheval marche. Gardez vos jambes le long de son corps, calmes et avec un poids fermement enfoncé dans vos talons.
  7. Écoutez votre instructeur sur la façon de diriger avec vos rênes et vos jambes.

Si vous débutez avec les chevaux, assurez-vous de monter le bon cheval. Il y a de meilleures races que d’autres pour les débutants.

Comment trotter sur un cheval pour les débutants

Le trot est similaire au jogging pour une personne. À chaque foulée, votre cheval rebondira un peu dans les airs, ce qui signifie que vous rebondirez un peu aussi.

Si marcher à cheval ressemble au léger balancement d’un bateau sur l’eau, le trot va donner l’impression que les vagues montent un peu plus haut. (Ou, beaucoup plus haut, au début.)

Voici comment rester « à flot » au trot !

  1. Lors d’une promenade, serrez doucement vos jambes pour demander au cheval de passer au trot. S’il continue à marcher, vous devrez peut-être vous cogner légèrement avec vos talons.
  2. N’ayez pas peur de vous accrocher à la corne ou à l’avant de la selle pour vous aider à vous stabiliser. Vous pouvez également attacher une sangle de maintien à votre selle anglaise ou western afin d’avoir quelque chose de solide à tenir. Ces sangles sont discrètes, peu coûteuses et vous offrent une sécurité supplémentaire lorsque vous débutez.
  3. Le trot peut sembler bizarre, jusqu’à ce que vous vous y habituiez, alors ne soyez pas frustré si c’est difficile à gérer au début.
  4. Essayez de ne pas serrer vos genoux ou vos jambes pour vous accrocher, même si c’est votre premier instinct. Se détendre rend les choses plus faciles !
  5. Laissez-vous couler dans la selle et laissez vos jambes continuer à pendre le long du cheval, silencieusement et avec du poids dans vos talons.
  6. N’utilisez pas les rênes pour vous aider à équilibrer, car cela blesserait la bouche de votre cheval. Si vous avez besoin de vous stabiliser, utilisez une sangle de maintien.
  7. Regardez toujours vers l’avant à travers les oreilles de votre cheval et tenez-vous bien droit.
  8. Commencez par trotter quelques pas à la fois au début, puis progressez sur de plus longues périodes de trot.
  9. Il y a beaucoup de choses à coordonner au début, mais vous vous familiariserez avec la pratique !

Quelle posture sur un cheval pour les débutants

C’est un terme qui sonne drôle, mais la « posture » sur votre cheval vous facilitera beaucoup la tâche lorsque vous apprendrez et améliorerez vos compétences d’équitation.

La posture consiste à se lever légèrement de la selle pour s’adapter au mouvement naturel de votre cheval et vous empêche de rebondir lorsque le cheval trotte.

  1. Vous utiliserez davantage vos genoux et les muscles du haut de vos jambes.
  2. Pendant que vous ressentez le battement un-deux-un-deux du trot, vous remarquerez que vous êtes rebondi hors de la selle lorsque votre cheval pousse avec ses pattes arrière. «Trotter» signifie se lever et s’asseoir avec cette démarche à deux temps.
  3. Utilisez vos genoux et vos cuisses comme point de pivot pour pivoter vers le haut et vers l’avant à partir de la selle.
  4. Vous vous lèverez lorsque l’épaule extérieure du cheval (celle située à côté du rail ou du mur de du manège) avance et vous vous asseyez quand il recule.
  5. Gardez les yeux levés, sauf si vous regardez de temps en temps vers le bas pour vérifier que vous vous levez correctement avec l’épaule du cheval.
  6. N’oubliez pas de vous asseoir doucement pour ne pas blesser le dos du cheval.
  7. La posture de trot devient plus facile plus souvent vous la pratiquer et plus vous développerez les bons muscles.

Comment trotter sans rebondir pour les débutants

Regarder un cavalier plus expérimenté trotter, sans rebondir, peut sembler magique.

Une fois que vous avez essayé de trotter pour la première fois, il est difficile d’imaginer comment ils le font. Ils doivent avoir des cuisses d’acier, ou du velcro sur leur siège de selle ! En réalité, ils ont tout simplement BEAUCOUP pratiqué.

Voici comment commencer à s’améliorer:

  1. Le secret pour ne pas rebondir au trot est d’apprendre à se détendre et à ne pas se crisper.
  2. Pensez à marcher avec une tasse d’eau vraiment pleine sans couvercle. Si vous ne voulez pas qu’il se renverse, vous devez laisser votre poignet se détendre et votre coude se plier. C’est la même chose avec le trot.
  3. Vous devez détendre votre corps et essayer de ne pas vous agripper fort avec vos jambes.
  4. Laissez vos jambes pendre longues, calmes et avec du poids dans vos talons.
  5. Imaginez que vous ayez cette tasse d’eau attachée au centre de votre poitrine et que vous essayez de l’empêcher de se répandre sur vous et votre fidèle destrier.
  6. Une fois que vous aurez appris à vous asseoir au trot sans serrer, d’autres pièces du puzzle se mettront en place.
  7. Vous apprendrez bientôt à coordonner vos mains et votre poids pendant que vous êtes en selle.

Nouveau sur les chevaux ? Consultez notre article sur ce qu’il faut porter pour l’équitation (avec photos) .

Comment galoper sur un cheval pour les débutants

Lorsque vous êtes prêt à galoper, vous constaterez qu’il est un peu plus facile de rester assis en selle, par rapport au trot.

Le galop comporte trois « battements », ou chutes de pieds, et donne un peu l’impression d’être assis sur un cheval à bascule. (Un cheval à bascule très mignon, en fourrure, qui fait du bruit).

Voici comment galoper à cheval :

  1. Commencez le galop à partir du trot.
  2. Il est facile de faire l’erreur de trotter de plus en plus vite avant de commencer à galoper, mais vous voulez faire une transition claire du trot au galop sans trotter rapidement.
  3. Demander le galop peut varier d’un cheval à l’autre, alors demandez à votre entraîneur ce que votre cheval comprend.
  4. En règle générale, vous déplacerez votre jambe extérieure de quelques centimètres en arrière, puis vous la presserez doucement avec les deux jambes pour demander le galop.
  5. Restez en équilibre au centre de la selle et laissez vos hanches bouger d’avant en arrière avec le cheval.
  6. Ne tirez pas sur les rênes (sauf si le cheval va trop vite et que vous voulez ralentir). Laissez plutôt votre cheval bouger librement sa tête et concentrez-vous sur le maintien d’une assise profonde.
  7. Lorsque vous êtes prêt à ralentir, tirez doucement sur les rênes pour faire savoir à votre cheval qu’il est temps de trotter à nouveau.

Comment aller au triple galop sur un cheval pour les débutants

Le triple galop est la prochaine étape du galop.

Il est essentiel que vous maîtrisiez votre cheval à toutes les allures inférieures avant de passer à l’allure la plus rapide.

Le triple galop est réservé aux cavaliers expérimentés.

Il peut être difficile de contrôler et d’arrêter votre cheval, et vous pouvez tous les deux vous blesser.

Voici comment triple galoper à cheval :

  1. Le triple galop est très similaire au galop, sauf que le cheval s’étire pour couvrir plus de terrain plus rapidement. Votre cheval devra étirer la tête et le cou pour que ses jambes puissent s’étendre.
  2. Commencez par un galop régulier, en vous assurant d’avoir un contrôle total et de vous sentir équilibré.
  3. Passez au triple galop en vous penchant légèrement vers l’avant et en sortant de la selle. (Pensez-y comme une version moindre de ce à quoi vous voyez les cavaliers de course hippique.)
  4. Déplacez légèrement vos mains le long du cou du cheval.
  5. Serrez doucement vos jambes pour demander plus de vitesse et d’extension.
  6. Gardez votre poids fermement sur vos pieds dans les étriers afin de pouvoir vous équilibrer avec vos fesses légèrement hors de la selle.

Comment faire un saut à cheval pour les débutants

Sauter peut être vraiment amusant – quand vous êtes prêt ! Vous aurez peut-être l’occasion d’essayer de petits sauts dans le manège avec un instructeur ou lorsque vous êtes en randonnée. 

Voici quelques conseils de saut à cheval pour les débutants:

  1. Sauter ressemble à une très grande foulée de galop rebondissante. Votre cheval poussera fortement avec ses pattes arrière, repliera ses pattes avant et franchira le saut.
  2. Il est important de se pencher légèrement en avant au-dessus du saut pour aider à garder l’équilibre et ne pas gêner sa bouche.
  3. Maintenez des jambes et un siège solides et sûrs, mais ne les agrippez pas fermement.
  4. Gardez les yeux levés, sans regarder le sol ou le saut.
  5. Déplacez légèrement vos mains vers l’avant sur le cou du cheval pour éviter de tirer sur sa bouche.
  6. Une fois que vous avez franchi le saut, asseyez-vous en selle et revenez à une position normale de trot ou de galop.
  7. Il faut de la pratique pour s’habituer au rythme d’un cheval qui va sauter. Préparez-vous à faire beaucoup d’exercices avec votre instructeur et apprenez peut-être à faire de petits sauts sans utiliser vos étriers pour vous aider à équilibrer.

Sauter peut être vraiment amusant… avec les bons étriers. Découvrez nos 10 meilleurs étriers pour sauter

Comment descendre d’un cheval pour les débutants

Lorsque vous êtes prêt à descendre de cheval, vous devez vous assurer que votre cheval ne s’éloignera pas lorsque vous descendrez.

  1. Arrêtez complètement votre cheval et assurez-vous que vous êtes loin des autres chevaux.
  2. Assurez-vous d’avoir une prise ferme sur les rênes, mais ne tirez pas sur la gueule de votre cheval.
  3. Libérez vos pieds de vos étriers et penchez-vous en avant.
  4. Faites basculer votre jambe droite vers le haut et sur le dos de votre cheval. Assurez-vous de ne pas frapper accidentellement votre cheval sur les fesses !
  5. Glissez vers le sol sur le côté gauche de votre cheval.
  6. Rappelez-vous : Descendez du côté gauche du cheval.

Conseils d’équitation pour les débutants

Commencer votre balade à cheval est passionnant, et il y a quelques conseils de base qui vous aideront à vous amuser et à rester en sécurité.

  • Portez toujours un casque. Chaque trajet, à chaque fois.
  • Portez des bottes à talons… et gardez ces talons bas !
  • Tenez-vous droit avec les épaules en arrière.
  • Regardez où vous voulez aller.
  • Gardez vos doigts fermés autour des rênes.
  • Travaillez avec un formateur de confiance dans les leçons régulières.
  • Montez sur un cheval bien entraîné et adapté à votre niveau d’expérience.
  • Apprenez à maîtriser vos nerfs afin de pouvoir vous concentrer sur votre position et votre cheval.
  • Commencez lentement et prenez confiance à chaque exercice avant d’avancer au suivant.
  • Développer une position et un siège solides à toutes les vitesses. 

Erreurs courantes d’équitation des débutants

Les nouveaux cavaliers font plusieurs erreurs courantes, on peut citer notamment :

  • Ne pas porter de casque : nous l’avons déjà dit et nous le redirons. Les casques sont un incontournable !

  • Ne pas garder les épaules en arrière : il est bon d’être détendu, mais ce n’est pas bon de s’affaisser. Le fait de pencher vos épaules et votre tête en avant exerce une forte pression sur votre cou et votre colonne vertébrale, vous déséquilibre et vous empêche de regarder devant vous pendant que vous montez.

  • Frapper votre cheval : Souvent, le cheval sur lequel vous apprendrez à monter sera calme et aura besoin d’un peu d’encouragement pour avancer. Si vous avez besoin de leur donner un peu de motivation supplémentaire, ne commencez pas à frapper le cheval dans les côtes de toutes vos forces. Discutez avec votre instructeur d’autres moyens de les faire avancer. (Si vous avez besoin d’éperons, il existe des éperons pour débutants – et apprenez à les utiliser correctement.)

  • Utiliser vos rênes pour l’équilibre : les rênes sont destinées à aider à communiquer avec votre cheval, pas à vous maintenir stable ou à vous maintenir en équilibre. Si vous devez attraper quelque chose, utilisez la selle, la crinière de votre cheval ou une sangle de maintien.

  • Faire tout trop tôt : monter à cheval demande beaucoup de pratique, et tout le monde commence par le début. Soyez patient avec vous-même (et votre cheval) pendant que vous travaillez à travers toutes les étapes. Ne vous précipitez pas.

Fait amusant : l’équitation est le seul sport olympique qui implique un animal comme partenaire !

Questions fréquemment posées

Comment monter à cheval pour la première fois?

Le moyen le plus sûr est de suivre des cours d’équitation avec un instructeur professionnel ou lors d’une randonnée accompagnée. N’essayez pas de le faire vous-même. Reportez-vous à l’article ci-dessus pour obtenir des conseils utiles en cours de route.

Est-ce difficile de monter à cheval?

Monter à cheval est une compétence, tout comme faire du vélo. Et, comme faire du vélo, vous avez besoin de plus d’expérience pour essayer des manœuvres plus difficiles. Faire du vélo le long d’un trottoir plat sans bosses ni circulation est quelque chose que la plupart des gens peuvent apprendre à faire.

Faire du vélo tout terrain dans les montées et les descentes des collines et sur les obstacles demande beaucoup de pratique et d’entraînement physique pour être performant sans blessures. C’est la même chose avec les chevaux – monter à pied n’est pas si difficile, mais des activités plus rapides et plus compliquées nécessitent des compétences et de la pratique.

Combien de temps faut-il pour apprendre à monter à cheval?

Bien que l’on puisse affirmer que vous pouvez continuer à apprendre à monter toute votre vie, vous pouvez acquérir des compétences de base et vous sentir à l’aise lors d’une promenade après plusieurs leçons.

Si vous recherchez une compétence que vous pouvez continuer à perfectionner, l’équitation peut l’offrir – ou vous pouvez apprendre à vous amuser avec une formation de base qui vous aide à être en sécurité et à l’aise lors de vos randonnées occasionnelles.

Comment montez vite à cheval ?

En apprenant à monter à cheval lentement !

Sérieusement, les compétences pour aller plus vite sur un cheval sont construites en apprenant à monter avec équilibre et coordination, en développant votre mémoire musculaire et en comprenant comment les chevaux bougent.

En améliorant votre conduite au pas et au trot, vous serez prêt à galoper et au galop.

Comment monter un cheval à l’anglaise ?

L’équitation anglaise implique un harnachement de style anglais – selle, bride, accessoires – et est différente de l’équitation de style western. Pour commencer, le cavalier utilise une selle plus petite, ne s’assoit pas aussi profondément dans la selle et utilise les deux rênes pour guider le cheval.

Quels sont les exercices d’équitation pour débutants ?

Pour vous aider à vous mettre en forme, concentrez-vous sur le renforcement de tout votre corps – c’est vraiment un entraînement! Cependant, la plupart des nouveaux cyclistes trouvent qu’ils ont besoin de travailler leurs jambes et leurs muscles abdominaux.

Travaillez en marchant sur les escaliers, en renforçant vos muscles abducteurs, vos redressements assis et vos planches.

Quels sont les premiers conseils de cours d’équitation?

Amusez-vous, n’oubliez pas que vous allez vous salir et assurez-vous que vos vêtements et votre équipement sont bien ajustés. Même pour un court trajet, échauffez-vous en faisant quelques étirements – vous utiliserez des muscles différents.

Assurez-vous également d’avoir les meilleures chaussures pour les cours d’équitation !

De combien de cours d’équitation avez-vous besoin avant de galoper?

Pensez en termes de mois, pas de semaines. Tout dépendra de vos compétences naturelles, du temps que vous y consacrerez et de votre instructeur. Il est préférable de parler à votre instructeur de ce qu’il pense que la chronologie pourrait être après que vous ayez eu quelques leçons ensemble.

Vous pouvez certainement apprendre à marcher à cheval en une semaine, mais l’équitation est une véritable compétence qu’il vous faudra du temps et de la pratique pour développer. Visitez une école d’équitation avec le label Cheval club de France et discutez avec l’instructeur des options de cours.

Tout comme faire du vélo, il est impossible d’apprendre à monter à cheval en une journée. Ne vous décourager pas, essayez une courte randonnée sur un cheval calme ou de suivre votre premier cours d’initiation à l’équitation. Vous découvrirez à quel point l’apprentissage de la conduite peut être amusant et addictif !

Tout comme faire du vélo, vous vous souviendrez toujours des compétences de base qu’implique la conduite, une fois que vous les maîtriserez. Gardez à l’esprit cependant – chaque cheval est différent et il existe de nombreux styles d’équitation différents.

Vous POUVEZ monter à cheval… avec de la pratique!

Bien monter à cheval prend des années (souvent des décennies !) De pratique. Il peut être difficile de voir les progrès lorsque vous débutez, mais accrochez-vous. Comme pour tout dans la vie, la pratique fait des progrès (pas la perfection).

Traitez l’équitation comme un sport et rappelez-vous que c’est physique et que cela peut être un travail difficile.

Quoi qu’il en soit, vous avez affaire à un autre être qui a des opinions, des sentiments et qui a aussi de bons et de mauvais jours, tout comme vous. Remerciez toujours votre monture pour son travail acharné en interagissant avec elle de manière positive – les égratignures, les carottes douces et autres friandises sont de bons moyens de montrer votre appréciation !

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